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情绪压力与阳光心态

情绪压力与阳光心态

【课程收益】

1.了解压力产生的原因及危害

2.透过现象看本质,学习减压的方法

3.建立阳光心态,让生命充满阳光

【课程大纲】

第一部分: 压力篇

一、压力产生原因及危害

1.什么是压力?

2.压力产生的三大根源:工作生活个人性格

3.我们今天生活在一个怎样的时代?

4.压力产生的原因:工作  生活   家庭  人际  疾病。。。

5.压力是公认的杀手和职业病的主要诱因。

6. 压力对身体和心理造成的危害

7. 压力对工作生活人际关系造成的危害

二、正确认识和解除压力

1.正确看待压力:有压力才有动力

2.压力是一种感觉,幸福也是一种感觉

3. 所有的压力的根源都是心态的问题

4. 接触压力的方法:物理法  心态法

5. 物理解除法:运动  听音乐看书瑜伽。。。。。

6. 压力是学习不够能力不及不够专业的表现

7. 专家才是赢家!做一个三专的员工:专业态度专业技巧专业知识

8. 学习最好的途径:向成功者学习。成功最快的方法:复制。

第二部分:建立阳光心态

一、改变认知(建立积极心态)

1、  事情的发生无好坏,只有认知不同。

2、  任何事情的属性:都具备两面性

3、  积极心态与消极心态对工作和生活各会产生怎样的影响?

4、  积极心态:看到事物矛盾双方最有利的一面

5、  改变对事情的认知方法:转变对事情的定义,看到事物好的好一面。

6、  转对对事物定义的六字秘诀

7、  工作中,积极但不要心急!控制情绪的秘诀:明确你想要的结果!

二、建立积极正面的信念

1、  拥有什么样的信念,就会拥有什么样的人生。

2、  好的信念成就人,不好的信念毁了人,甚至害死人

3、  三大积极信念:(1)冲动是魔鬼。(2)这一切都会过去。(3)我的情绪我掌控。

三、培养宽容心态

1.什么是宽容?

2.宽容是被践踏的小花所散发出的芳香。

3.为什么要有宽容心态? 不宽容的结果是什么?

4.同理心:金无足赤,人无完人。多站到对方的角度想一想

5.宽容是人生的大智慧!宽容别人就是宽容自己

6.同理心训练--看视频做讨论银行保安殴打客户

四、心怀感恩之心

1、   为什么要感恩?--“感恩的力量

2、  所有消极负面心态的根源:不懂得感恩!

3、  感恩就是感恩一切,凡事感恩

4、  如何培养员工对公司和客户的感恩之心?

5、  感恩是一种积极的心态,感恩化解一切。

6、  养成感恩的习惯:常怀感恩的心多讲感恩的话  多做感恩的事


文章分类: 人力资源
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